Chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài từ bên trong duy trì vẻ đẹp lâu dài. Ngoài các biện pháp chăm sóc tóc bên ngoài như các loại dưỡng chất xịt tóc hay các loại mặt nạ ủ tóc thì các nàng còn cần phải chăm sóc mái tóc từ bên trong để tóc nhanh dài chắc khỏe từ tận gốc. Có nhiều cách khác nhau nhưng tốt nhất vẫn là qua các chất dinh dưỡng hàng ngày, vậy những dưỡng chất nào cần cho tóc, cách bổ sung dưỡng chất cho tóc hiệu quả nhất,….sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây mời các bạn cùng tham khảo nhé.

Hãy cùng tocdep2018.com tham khảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài trên đây nhé.

Nguyên nhân tóc xơ yếu

Mái tóc không được coi là khỏe mạnh nếu có một hoặc nhiều dấu hiệu sau: tóc khô, chẻ ngọn, dễ rối, dễ gãy rụng và bạc sớm. Để chăm sóc tóc từ bên trong, cần bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua đường ăn uống.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài phần 1

Ngoại trừ một phần nhỏ rụng tóc do bệnh tại chỗ như nấm tóc, viêm da đầu; do bệnh lý toàn thân như suy tuyến giáp, lupus ban đỏ; hoặc sau một đợt sốt hoặc stress nặng, còn lại phần lớn nguyên nhân rụng tóc là do mất cân bằng về dinh dưỡng với biểu hiện ban đầu là tóc khô, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.

Cuộc sống căng thẳng với tình trạng bữa sáng qua loa, bữa trưa – cơm hộp văn phòng, dần dần cơ thể sẽ bị thiếu hụt về dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu dẫn đến những biểu hiện xấu của mái tóc.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài phần 2

Chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc

Vitamin nhóm B: đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc đàn hồi và chắc khỏe hơn. Thiếu vitamin nhóm B dẫn đến viêm da đầu, tóc dễ gãy rụng và bạc sớm. Nổi bật trong nhóm này là vitamin B8 (còn gọi là vitamin H hay Biotin) và vitamin B5, 2 dưỡng chất không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Vitamin nhóm B có nhiều trong trứng và các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

Axit amin, bao gồm Choline, Inositol, Cystein, Methionin, Lysine, Lecithin, đều là những axit amin thiết yếu tham gia vào cấu trúc của sợi tóc. Thiếu các axit amin này tóc trở nên yếu và chậm phát triển. Các axit amin này có thể bổ sung bằng cá biển, thịt gia cầm, trứng, đậu.

Khoáng chất: iode và mangan là 2 khoáng chất giúp tuyến giáp khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc do suy tuyến giáp. Iode có trong trứng, sữa, cá và các loại động vật có vỏ cứng ở biển. Mangan có trong trứng, đậu phộng, đậu xanh, hạt điều, cam chanh, rau dền, khoai lang.

Sắt và acid folic: là hai thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và dễ gãy móng. Sắt có nhiều trong trứng và các loại thịt đỏ. Axit folic có trong gan, trứng, đậu, các loại rau lá xanh đậm và trái bơ.

Chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài phần 3

Chất béo: dầu cá, tinh dầu gan cá, tinh dầu mầm lúa mạch, tinh dầu rum, nấm men khô… cung cấp các vitamin A, D, E và các chất béo chưa bão hòa (Omega 3, 6) chống lại các gốc tự do từ môi trường như nắng, khói, bụi… phá hủy tóc, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết để giữ tóc luôn suôn mềm óng ả.

Nếu không có thời gian cho bữa ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, có thể sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc với đầy đủ các thành phần trên. Lưu ý nên chọn sản phẩm uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm soát bởi các cơ quan chức năng, không nên mua hàng trôi nổi, đề phòng mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Hy vọng với thông tin chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc chắc khỏe nhanh dài trên đây các bạn sẽ có cách bổ sung chất dưỡng chất cho cơ thể một cách tốt nhất giúp mái tóc luôn chắc khỏe theo thời gian. Chúc các bạn gái luôn xinh đẹp cuốn hút với mái tóc đẹp của mình và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho chúng tôi để có thêm nhiều thông tin làm đẹp nhé.

Comments

comments

Loading...
Đánh giá Tóc buộc hai bên đẹp cho nàng ngây thơ điệu đà 2018 9/10 dựa trên 5342 đánh giá.